很多人说到健身，就会想起力量训练，或者是有氧训练。但任何单一的训练都不是我们的终极追求，我们进行的运动或者是健身，在不同的人眼里，有不同的看法，所以才有了交叉训练这一概念，来促使一个人全面的发展。

如果你仔细想想，你就会发现在当前我们学生时期的“体育课”中，被要求跑步打篮球羽毛球练太极，但从未要求玩杠铃哑铃。而离开学校，学习哑铃杠铃，又要付出大量的金钱精力。所以现在，说到健身减肥，大概也只剩下了跑步游泳跳绳了。

而当力量训练的风潮席卷而来，我们却没有足够的准备去应付。前段时间，朋友圈疯传的一篇文章，大意是说日本人为什么这么瘦——文章从日本人的饮食和体育制度出发讨论了很多。但想来想去这篇文章可能有一点误导人：瘦，就是好吗?

很显然，瘦并不好。一个健康的人，如果用一个词来表达这个人的身体健康，我更愿意用“强壮”来形容ta。

怎么才能够达到人的强壮?或者是说什么样的健身运动才能让人成为拥有强健体魄的“人”?

可以从下面三种不同的训练中得到一点启示。

力量训练能够帮我们改善和保持肌肉质量，骨密度和肌肉力量的一个好方法，但光做力量训练，并不是最大限度的提高整体健康的最佳方法。

比起躺在卧推凳上做八个胸肌训练，通过有氧训练来改善心肺功能，能更直接的增强健康。一般来说，有氧训练在时间上比力量训练会更有规律性、延续性，在某种程度上更能够证明生命的完整性。

而这两者的交叉结合，产生的人类中许许多多的体育运动项目，在这些运动中，对抗性运动更能极大的提升人的运动能力，这也许和人类进化中的“适者生存”有关，也是人类为何要运动的一个完整的闭环。

让人变强壮，不单表现在身体上，而且在各种训练过程中也会锻炼人的意志。一个拥有坚韧意志的民族，可不能只有瘦弱的身体啊，而让身体变强壮，可不仅仅只是训练，又关乎和运动科学和营养医学的进步。“吃啥补啥”的时代已经过去了，邻国之“瘦”也并非是我们所模仿的对象。

所以呢，今天的《每天一堂健身课》，就是告诉大家，进行交叉训练，多多探索不熟悉的东西，成为一个内外兼优的“强者”。